После того как мы написали сочинение по какой-нибудь картине или после прочтения произведения, заданного на уроке литературы, пришла пора порелаксировать. Но что же подразумевается под этим? Что такое релакс? Поговорим об этом сегодня немного.
Тренажёр для релакса
Снимая и ставя галочки в квадратики, вы получаете волну релакса. Это не только приятно для глаз, но и полезно для общего состояния человека.
А теперь под музыку?
А теперь переходим к теории. Обычно делают наоборот: от теории к практике. Но у нас в обратном порядке получилось. Сначала вы попробовали релакс в деле, поняли, надо ли вам оно, и затем уже переходите к информации, если надо, то что это вам даст.
Что такое «релакс»
Жизнь современного человека может быть очень сильно насыщена разными событиями, приводящими к усталости и даже стрессу.
Если поддаваться этим состояниям, то можно легко заболеть, подвергнуться депрессии, впасть в полную апатию. Поэтому нам просто необходимо, чтобы организм всегда был в тонусе. Это поможет ему быстро отреагировать на опасность или волнение.
Но пребывая в постоянном напряжении, мы тоже можем легко сорваться и подорвать наше самочувствие и здоровье.
Именно по этой причине человеку необходимо время от времени расслабиться, а для этого и нужна релаксация.
Слово «релаксация» пришло в наш язык из латинского термина, означающего «расслабление, уменьшение напряжения».
Иноязычные словари дают свои определения данному понятию. Например: глубокое расслабление мышц для ослабления психического напряжения.
А вот ещё определение: релаксация — это возвращение физической системы организма в состояние равновесия после факторов, вызывающих данное напряжение.
Метод релаксации был введён в 30-40-е годы прошлого века. С помощью некоторых приёмов достигалось устранение напряжения и возвращение организма к телесной и психической гармонии.
Релаксация может быть произвольной и непроизвольной.
Если наш организм способен непроизвольно расслабляться, то это здорово: мы погружаемся в лёгкую дрёму, переходящую в глубокий сон. После пробуждения чувствуем подъём сил, энергии и хорошее настроение.
Если же непроизвольно расслабиться нам не под силу, то нужны специальные упражнения, чтобы заставить организм вернуться в состояние покоя, активизировать при этом важные функции для жизнедеятельности.
Иногда данный процесс называют «перезагрузкой», что очень даже правильно отражает сам процесс восстановления жизненного тонуса организма.
Польза от релакса
Кто-то попытается возразить, что релаксировать — это просто дурью маяться, от безделия и ничегонеделанья выдумывают себе оправдание.
Увы, это не так.
Релаксация помогает снять тревожность и психоэмоциональное напряжение. Также это хороший способ избежать разных психосоматических недугов, неврозов и даже эмоционального выгорания.
Восполнить человеческий организм и восстановить работоспособность всех человеческих органов не всегда удаётся собственными силами, мы должны помогать своему организму стабилизироваться, снимать напряжение с нервной и мышечной системы, только тогда мы обретём покой и гармонию, повысим собственную стрессоустойчивость.
Три направления релаксации
Чтобы расслабиться и снять излишнее напряжение, используют следующие виды релаксации:
- мышечная;
- дыхательная;
- визуальная.
Мышечная релаксация помогает снять физическую усталость, в некоторых случаях способствуя уменьшению сильных болей, способствует побороть панические атаки или вспышки ярости. В процессе мышечной релаксации в конкретной части головного мозга начинается выброс гормонов, которые снижают чувствительность и отключают боль, человек успокаивается и обретает душевное равновесие.
Дыхательную релаксацию можно проводить в любое время и в любом месте. Мы незаметно для окружающих можем быстро восполнить организм кислородом, избавиться от тяжёлых мыслей и успокоиться. Очень часто люди в таких случаях выпивают успокоительные средства. Релаксация же позволяет не нагружать организм лишний раз химическими препаратами, но при этом очень хорошо активизируется работа головного мозга и внутренних органов, так как дыхательная релаксация воздействует на разные группы мышц, как бы это странно не показалось: дыхание и мышцы… а вот так мы устроены.
Самый приятный, на мой взгляд, вид релаксации — визуальная, позволяющая подключить визуальные образы, приятные воспоминания по фото разных счастливых моментов. Это всё вызывает настолько положительные эмоции, что дыхание становится ровным, а излишнее напряжения проходит. Чем приятнее воспоминания и видимые образы, тем быстрее и сильнее мы испытываем эффект от данного вида релаксации.
Хотелось бы задать вопрос: в начале статьи представлен один из методов релаксации. Какой из трёх направлений релаксации мною представлен?
Вред от релаксации
У всего хорошего есть немного того, что плохо на нас влияет. Какой вред может быть от удовольствия, полученного в процессе релаксации?
Оказывается, что и тут не обошлось без вредного влияния.
Релаксация может так затянуть, что человеку не захочется отрываться от созерцания приятного зрелища, он может забросить все свои важные дела. А это уже прямой путь к формированию лени и равнодушия к окружающему миру.
Поэтому любое благое начинание хорошо, но если это в меру, даже релакс!
